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요즘 건강에 많이 신경쓰고 계셔서 각종 영양제들을 많이 챙겨 먹고 계시죠?
하지만 내가 먹고 있는 영양제가 언제 먹으면 더 효과적인지 함께 알아보겠습니다.
오전 식사 전 먹는 영양제
▶ 유산균
살아있는 유익균으로 위산에 녹아 사멸할 우려가 있어 위산이 적은 공복시 섭취권장
▶ 철분
위산이 철분의 흡수를 돕기때문에 공복 섭취 권장
▶ 비타민B군
수용성비타민으로 복용 시 흡수율이 높아짐
▶ 엽산
공복 섭취시 흡수율이 높아지기 때문에 비타민 C 음료와 함께 섭취하는것을 추천
▶홍삼
▶ 콜라겐
오전 식사 후 먹는 영양제
▶ 루테인
지용성 영양소로 소화효소를 통해 체내 흡수가 용이하도록 아침 식사 후 섭취 권장
▶ 마그네슘
위액에서 나오는 상태에서 흡수율이 높아지니 식후 복용 권장
▶ 코엔자임Q10
지용성 영양소로 식후 복용시 흡수율이 높아짐
▶ 지용성 비타민 (A,D,E,K)
지용성 영양소로 식후 복용시 흡수율이 높아짐
▶멀티비타민
▶아연
저녁식사 전 먹는 영양제
▶ 식이섬유
식사전 충분한 물과 함께 식이섬유를 섭취하면 포만감을 느껴 식사량을 줄일수 있음
▶ 가르시니아캄보지아
섭취한 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 체내에 충분히 흡수되어 제 역할을 할수 있도록 저녁 식전 섭취권장
저녁식사 후 먹는 영양제
▶ 오메가3
지용성 영양소로 시 식후 복용시 흡수율이 높아짐
▶ 칼슘
위산이 충분해야 흡수가 잘되고 숙면에 도움을 주기 때문에 저녁식사 이후 권장
▶ 락티움
수면의 질 개선에 도움을 주는 영양제로 식후 잠들기 전 섭취권장
▶마그네슘
▶비타민 C